بهترین روغن‌های خوراکی برای سلامت قلب

مقدمه:
روغن‌ها نقش مهمی در سلامت قلب دارند. انتخاب روغن مناسب می‌تواند به کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و بهبود سلامت قلب کمک کند.

انواع روغن‌های مفید:

• روغن زیتون: سرشار از چربی‌های غیراشباع، ضدالتهاب و مفید برای قلب.

• روغن کنجد: حاوی آنتی‌اکسیدان و کمک‌کننده به سلامت عروق.

• روغن آفتابگردان: منبع غنی ویتامین E و مناسب برای پخت و پز سبک.

نکات استفاده:

• از روغن‌های سالم به صورت خام یا برای پخت کم‌حرارت استفاده کنید.

• ترکیب چند نوع روغن می‌تواند بهترین اثر را داشته باشد.

نتیجه‌گیری:
با انتخاب درست روغن، می‌توان سلامت قلب را بهبود داد و غذاهای خوشمزه و سالم درست کرد.